Бег для похудения

Бег для похуденияПожалуй, бег является самым доступным из всех видов занятия физической культурой, так как для него не нужны какие-либо специально оборудованные залы или площадки, также для этого не нужны ваша специальная подготовка и навыки. Всё, что вам потребуется – это наличие спортивной обуви.

Польза бега

Бег является одним из наиболее эффективных методов похудения. Это объясняется тем, что при беге в организме человека ускоряется обмен веществ, и во время таких занятий выходит огромное количество энергии. Также сжигаются калории, а вся кровеносная система насыщается кислородом. Снижение веса при помощи бега даёт замечательные результаты. Это происходит из-за того, что во время него задействовано одновременно большое количество мышц человека. Если вы хотите избавиться лишь от нескольких лишних килограммов, тогда вам хватит и несколько месяцев таких занятий. Если же вы планируете сбросить вес от 10 килограммов, тогда вам необходимо более длительное время. Но важно помнить, что для того, чтобы быстрее похудеть, необходимо совмещать занятия бегом с правильным питанием и другими физическими нагрузками.

Бег по утрам

Лучше всего, бегать по утрам. Это лучше делать натощак, ещё перед завтраком. Начинать такие занятия нужно постепенно, так как необходимо приучить ваш организм к таким, неожиданным для него, нагрузкам. Наиболее оптимальным будет начать пробежку с 15-20 минут. Если вы только начинаете осваивать такой вид физкультуры, не стоит начинать с очень быстрого бега. Лучше начать со среднего темпа. Причём, очень хорошо, если на дороге, по которой вы бежите, будет неровная поверхность. Это могут быть небольшие склоны и подъёмы. Очень полезным будет чередование различных видов бега: бега трусцой, бега на короткие дистанции, бега с препятствиями и т.д. Можно бегать под музыку, для кого-то больше подойдёт быстрая ритмичная, а для кого-то, наоборот, спокойная релаксирующая. Ведь музыка улучшает выносливость бегунов. Это происходит в тех случаях, когда темп музыки совпадает с ритмом вашего бега.

Итак, при беге по утрам вы заметите прилив жизненной энергии, лёгкость во всём теле, бодрость духа и отличное настроение на весь день. Помимо всего этого, Вы заметите как Ваш вес уменьшается и мышечная масса потихоньку растет, и все это не с помощью диеты, а благодаря бегу. Занимайтесь спортом и получайте от бега удовольствие. Причём менять можно темп, нагрузку, маршрут, время на тренировки, неизменным должно оставаться только одно стремление к результатам и удовольствие от таких занятий.


Опубликовано 2011/07/13 в рубрике: Упражнения

Понравилась статья? Подпишись на e-mail рассылку
и получай новые статьи на Вашу электронную почту!

Комментарии к статье "Бег для похудения":

*

  • Мне нравиться статья. Но один вопрос!
    Слышал такое мнение, будто утром не стоит вообще заниматься спортом, так как сосуды узкие и сердцу сложно качать кровь.
    Что Вы думаете по этому поводу?