Как жить и быть здоровым

Как организовать свою жизньИногда нам кажется, что жизнь проходит как-то мимо, а мы остались где-то на обочине. Вот тут-то как раз и подкрадывается зловещий голосок, который на ушко нашёптывает, что мы неудачники! Согласиться с этим, просто нет сил. Остаётся дело за малым: организовать свою жизнь так, чтобы великолепно себя чувствовать, прекрасно выглядеть, правильно распределять своё время и попытаться жить в согласии с окружающими!

Проявляем эмоции

Не отказывайте себе в удовольствие посмеяться от души в хорошей компании, или поплакать над грустной книгой. Уже давно известно, что смех великолепно расслабляет, усиливает иммунную защиту, а также обладает обезболивающим действием. А действие слёз на нервную систему знает каждый: они нормализуют давление, предохраняют от неврозов и язвы желудка, а также снимают стресс.

Не стоит игнорировать спорт

Довольно банально говорить о спорте, но без него никуда. Регулярные физические нагрузки, хотя бы по 20 -30 мин. в день, не только помогут улучшить настроение, но и будут стимулировать выработку эндорфинов. Эндорфины успокаивающие гормональные вещества, которые приносят ощущение эйфории.

Ходите пешком

Уже давно доказано, что даже не быстрая ходьба благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, а также способствует укреплению связок и мышц, что позволяет сохранять подвижность суставов. Это один из способов расслабиться, отвлечься и сжечь лишние калории. Запоминаем: 30-40 мин. ходьбы пешком – старость нам ни по чём!

Посещаем специалистов

Каждый из нас знает, что многие болезни на первых порах протекают бессимптомно. Я, конечно, не призываю вас каждые две недели сдавать анализ крови, но хотела бы, чтобы вы для себя помнили: раз в полгода посещайте гинеколога и стоматолога, раз в год делайте УЗИ внутренних органов и флюорографию. В любом случае, лучше, при малейших сбоях в организме, обращаться к специалистам.

Природа

Пыльный, загазованный, шумный город и постоянная суета – утомляет ужасно. Обязательно старайтесь выбираться на природу, чтобы расслабиться, подышать свежим воздухом и зарядиться энергией на всю неделю. Да, и пикники не обязательно устраивать только летом.

Великолепно себя чувствовать

Всем известно, что самая большая ценность в этой жизни это здоровье. И конечно, это истинная, правда. Если у нас что-то болит, то всё остальное теряет свой смысл. Профилактика заболеваний – вот то лучшее, что мы обязаны делать для своего организма. Начинать необходимо с того, чем мы ежедневно питаемся. Если мы испытываем слабость, быструю утомляемость, боль в желудке и нервозность, то, скорее всего это следствие неправильного рациона. Поэтому первый и главный совет – следите за питанием. Есть необходимо продукты богатые витаминами и минералами. Включайте в свой рацион сезонные фрукты и овощи, рыбу и каши. Если у вас пониженный тонус, то вы должны включать в своё питание больше продуктов богатых цинком и магнием. Цинк содержится в белом мясе и морепродуктах, а магний – в бананах и брокколи. Одно из самых распространённых заболеваний организма – вегетососудистая дистония. Это болезнь связана с нарушением работы вегетативной нервной системы. Происходят сбои в работе кровообращения, теплообмене и пищеварении. На сегодняшний день это одно из самых распространённых заболеваний. Страдают чаще всего люди, ведущие малоподвижный образ жизни и те, у кого проблемы с костной системой, сосудистыми и психологическими расстройствами. Этой болезни все возрасты покорны. Хотя болезнь и не опасна для жизни, однако она очень коварна в её диагностики. Лечение вегетососудистой дистании достаточно сложное и комплексное. Изначально необходимо правильно установить по какому типу происходит расстройство: по неврологическому, психологическому, кардинальному или сосудистому. Только врачи назначают необходимые лекарства, среди которых седативные препараты и антидепрессанты. Довольно эффективными являются и народные средства в лечении этого недуга. К ним относятся настойки боярышника, пустырника и др. Отдых, лечебная физкультура, очищение сосудов, подвижный образ жизни все выше перечисленные факты должны быть обязательно включены в борьбу с болезнью.


Опубликовано 2011/08/13 в рубрике: Советы и Секреты , Укрепление здоровья

Понравилась статья? Подпишись на e-mail рассылку
и получай новые статьи на Вашу электронную почту!

*