Упражнения для груди

Упражнения для грудиЧтобы сохранить грудь в прекрасной форме необходимо делать комплекс упражнений для грудных мышц. Тогда Ваша грудь будет всегда подтянутой и красивой.

Как подтянуть грудь

  • Поднимите руки верх и напрягите, как будто зачем то тянетесь, затем не спеша опускайте в стороны. Повторяйте это упражнение 5 раз.
  • Вытяните руки перед собой и согните их, так что бы локти были на уровне плеч. После чего соедините ладони и периодически изо всех сил сжимайте и расслабляйте их.
  • Разведите руки в стороны и начинайте круговые движения. По 10 круговых движений вперед и 10 назад.

Еще одно упражнение для укрепления груди

Для этого упражнения Вам понадобится махровое полотенце (небольшое). Итак, берем полотенце за края и поднимаем руки (до уровня плеч), и начинаем скручивать в одну сторону, затем в другую (по 10 раз).

Подготовка груди к кормлению

Взяв любой журнал о здоровье, Вы найдете там множество способов по уходу за грудью все возможные советы и упражнения. Вот несколько простых советов по подготовке груди к кормлению.

  • Обтирайте грудь влажным полотенцем каждый день. Берем махровое полотенце и смачиваем его в холодной воде, после чего обтираем им свою грудь.
  • Массируйте соски ладонями. Затем мягкой щеточкой звездообразными движениями массируйте кожу вокруг сосков (от начала груди к соску).
  • Двумя пальцами возьмитесь за сосок и начинайте сильно крутить его.
  • Выдавите пару капель секрета молочных желез из Вашей груди, сдавливая у края околососкового кружка. Но не стоит давить слишком сильно.
  • Положите на соски кусочки лимона на пару секунд это способствует укреплению кожи.

Опубликовано 2011/04/29 в рубрике: Уход за телом

Понравилась статья? Подпишись на e-mail рассылку
и получай новые статьи на Вашу электронную почту!

*