Что делать во время беременности

Что делать во время беременностиДля каждой женщины беременность является едва ли не самым важным периодом в жизни. В этот период женщина должна правильно одеваться, питаться, соблюдать правила личной гигиены и следить за своим распорядком дня, почаще выходить на улицу. Всё это крайне важно, потому что от этого будет зависеть здоровье ещё не рождённого малыша. Женщинам в интересном положении лучше всего одевать удобную и свободную одежду, не затрудняющую движения. Очень важно, чтобы на живот не оказывалось никакого давления, для этого надевайте юбки и платья, которые были бы не тесны в поясе. Что касается нижнего белья, то оно в летний период должно быть лёгким, а в зимний – тёплым, такое бельё обязательно должно быть изготовлено только из натуральных материалов. Обувь также должна быть максимально удобной, каблук должен быть наиболее низким.

Постарайтесь максимально разнообразить свой рацион, старайтесь употреблять те продукты, в которых в больших количествах содержатся минералы, белки, углеводы, жиры и конечно же не забываем про витамины для беременных. Особое внимание нужно уделить продуктам, которые содержат фосфор и кальций, так как они просто необходимы в построении костной ткани плода. Много кальция содержится в молочных продуктах, фосфор в больших количествах содержится в рыбе. Желательно при приготовлении пищи использовать только свежие продукты, старайтесь исключить из своего меню различные консервы. Из напитков следует отдать предпочтение молоку, овощным и фруктовым сокам, а также некрепкий чай. А вот об алкогольных напитках лучше всего забыть во время беременности.

На свежем воздухе беременным женщинам следует бывать несколько часов в день (2-3 часа), желательно несколько прогулок по часу. Такие прогулки не должны вас утомлять, после неё обязательно отдохните. В летние месяцы лучше всего поехать куда-нибудь за город, однако на поздней стадии беременности не рекомендуется передвигаться на значительные расстояния, потому как в пути вы можете начать рожать, что не очень благоприятно может повлиять на ваше здоровье и вашего ребёнка. После пробуждения и перед сном не забывайте проветривать помещение.

Соблюдайте режим сна, обязательно в ночное время беременные женщины должны спать не меньше 8 часов, не лишним будет поспать ещё и днём. Старайтесь ежедневно в одно и то же время просыпаться и ложиться спать. Также будет неплохо, если вы ежедневно в течение 15 минут будете делать простые упражнения на растяжку, которые сделают ткани брюшных стенок более упругими и эластичными.


Опубликовано 2011/07/04 в рубрике: Беременность и роды

Понравилась статья? Подпишись на e-mail рассылку
и получай новые статьи на Вашу электронную почту!

*